月经是女性正常的生理现象，一般28~30天为一周期。但很多女性来月经期间会出现痛经，特别是第1天，肚子疼痛难忍，甚至伴有恶心呕吐，简直 正常工作和生活。
　　为什么女性来月经第一天会出现痛经？

　　1、内分泌异常　

　　女性来月经第1天身体激素分泌发生很大变化，特别是前列腺水平升高，可使得子宫 停收缩，从而引起痛经，月经周期延长，子宫内膜逐渐脱落。脱落的子宫内膜会跟 着月经血液排出体外，

前列腺水平有所减少，子宫收缩有所减弱， 之痛经也能缓解。

　　2、体寒

　　部分女性因为体质寒冷而引起宫寒，宫寒可使得子宫血液流通 畅，导致痛经。中医说痛则 通，通则 痛，女性月经第1天血量少，血液流通 畅时可引起痛经。 着月经周期延长，月经血液

有所增多，血液循环畅通，痛经症状有所减少。

　　3、情绪

　　也有部分女性痛经和情绪波动过大有关，一段时间内长期出现焦虑紧张或抑郁等 良情绪，可使得内分泌紊乱导致痛经。

　　女性痛经怎么办？

　　1、保持心情愉悦和充足睡眠

　　心情好坏直接 痛经严重程度，部分女性每次来月经前会出现恐惧紧张心理，月经来临前需调节好精神状态，保持心情舒畅。另外，来月经前需保持充足睡眠，只有足够的睡眠才能避免盆腔因

为过度充血而加重痛经，在睡眠过程中身体也能自我调控。

　　2、保持适度运动

　　一部分女性痛经可能和身体气滞血瘀有关，月经期保持适度运动能促进盆腔血液运行， 身气血运行顺畅就能减轻痛经，但月经期 能做剧烈运动，以免加重痛经。此外要提供舒适的生活环境，

夏季 能贪凉，以免加重痛经。做好小腹部保暖，避免吃寒凉食物。月经期 身毛细孔处于扩张状态，若没有注意保暖，寒气易入侵身体，寒气入侵时可使得血液凝固，加重痛经。月经期可以用热水

袋对小腹部热敷，能加 局部血液循环，减轻痛经。

　　温馨提示

　　女性月经期需保持外阴清洁，经常用温开水对局部擦洗，选择柔软清洁的卫生巾，内裤勤换洗。若痛经疼痛难忍可以按照医生嘱咐用止痛药物来暂时缓解疼痛，但 能长期 止痛药。

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