月经 调吃什么 补铁很重要
 
　　月经期是女性拥有的特殊生理期，科学研究月经可以促进女性新陈代谢，但是如果遇上月经 调，女性就会觉得倍感烦恼。问题存在就一定能找到解决办 ，现在我们就来了解解决月经 调的办 吧!
 
　　月经 调常表现经期提前、经期延迟、经期延长、月经中期出血。引起月经 调的原因有很多，情绪异常和寒冷刺激、节食、嗜烟酒、电磁波干扰、性生活频繁等都会引发失调。月经 调使女性引起色斑、暗疮、产生妇科炎症、甚至 孕。基于这些引发失调的原因及危害. 　　在经期的女性饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁。食物中要含有丰富维生素C，促进生血机能。月经 调的女性主食应选择小麦、小米及豆制品，肉蛋类应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、、奶及奶制品。月经期 宜食用生冷瓜果，平时多食用苹果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、杨梅、李等水果。女性朋友还可以吃黑糯米粥、莲藕木耳老鸭汤、山药栗子猪肚煲等滋阴清热的食谱， 效会 进一步。月经 调还有饮食禁忌，忌食辛燥食物，忌油腻食物，忌寒凉食物如螃蟹、海螺、西瓜、黄瓜等
 
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